Dicas do Nutri&Fisio: Vai uma fruta aí?

Com o tempo frio, que promete continuar neste final de semana, uma boa dica de alimentação são as frutas da estação, que trazem diversos benefícios à saúde.

Entre as principais frutas típicas do outono estão o abacate, a banana, o caqui, a goiaba, a pêra e a melancia. Todas elas podem trazer vários benefícios ao organismo, inclusive na prevenção de doenças como gripes e fortes resfriados. Seguem então, algumas dicas de consumo e informações sobre estes alimentos:

- Abacate: importante no fornecimento de energia e no combate ao colesterol. Consuma moderadamente, pois ele tem altas taxas de gordura, e evite consumi-lo com açúcar.

- Banana: é rica em vitaminas B6 e B12, e auxilia no combate a doenças como depressão e anemia.

- Caqui: contém vitaminas A, B1, B2, Cálcio, Fósforo e outras substâncias importantes para o bom funcionamento do intestino. Além disso, a fruta também é fonte de Betacaroteno, que age contra o envelhecimento.

- Goiaba: rica em vitaminas A, B1 e C, ela fortifica os ossos, dentes, coração e auxilia no combate a infecções, além de outros benefícios estéticos.

- Pêra: além de saborosa, ela ajuda a melhorar a prisão de ventre e possui vitaminas A, B1, B2 e C. Além disso, proporciona uma melhor formação de dentes e ossos.

- Melancia: é um excelente diurético e possui grande quantidade de sais minerais, além de vitaminas do complexo A, B e C. Excelente fonte de água.

Aproveite bem o final de semana, curta as dicas do Nutri&Fisio e tenha uma vida mais saudável.

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Os benefícios do leite

Todo mundo sabe que o leite é essencial na alimentação infantil. Mas, depois que crescemos com a correria do dia a dia, deixamos um pouco de lado esse hábito. Porém, é importante lembrar que, além de ser uma fonte rica de cálcio que ajuda na formação dos ossos, esse mesmo cálcio é necessário pra manter os ossos fortes, tanto em crianças como em adultos.

O leite ainda possui outros elementos fundamentais ao nosso organismo como: a vitamina A, responsável pela saúde de nossa visão e de nossa pele; a vitamina B12 que ajuda na manutenção saudável do sistema nervoso, além de manter a normalidade do acido fólico para produção sanguínea; o potássio, responsável pela contração muscular; além de diversas outras substâncias impostantes para nosso corpo.

Uma pesquisa feita pelo Professor James O. Hill, ex-presidente da Sociedade Americana de Nutrição, aponta os benefícios que o consumo do leite, especialmente pela manhã, pode trazer a nossa saúde e principalmente ao nosso peso. Segundo a pesquisa, que analisou 3.000 adultos, aqueles que ingeriram leite com baixo índice de gorduras no café da manhã, apresentaram redução de peso e, a longo prazo, esse consumo proporcionou a manutenção de peso. Além disso, foi constatado que nutrientes misturados no leite como, cálcio e proteína, aumentam a capacidade do corpo em eliminar gorduras.

Portanto, não deixe de consumir leite mesmo que você esteja de dieta, afinal ele pode auxiliar a perda de peso, além de garantir a saúde dos ossos e melhor muitas outras funções do organismo.

E você, já tomou seu copo de leite hoje?